IL CROSSFIT ATTRAVERSO GLI OCCHI DELLA CASALASCA ELISA LODI RIZZINI

Negli ultimi anni in Italia è sbarcato un nuovo modo di allenarsi in palestra, proveniente direttamente dagli USA, il CrossFit. Il CrossFit è una metodologia di allenamento brevettata e creata da Greg Glassman ed è un marchio registrato della CrossFit Inc. fondata da Greg Glassman e Lauren Jenai nel 2000. Però questa disciplina non è solo allenamento ma è anche una filosofia di esercizio fisico.

Ce lo spiega Elisa Lodi Rizzini, casalasca classe 1998, assicuratrice nell’agenzia di famiglia durante l’orario lavorativo, ma vera e propria campionessa di questa nuova disciplina.

 

Come ti sei avvicinata al Crossfit? Hai fatto altri sport in precedenza?

Ho sempre fatto sport. Quando ho cominciato CrossFit, a settembre 2021, venivo da 12 anni di pallavolo…ho iniziato con questo sport del tutto nuovo per me grazie a Vittorio, il mio compagno: lui già lo faceva da qualche anno e ha poi fatto entrare anche me in questo mondo.

Quando ho iniziato non sapevo bene di cosa si trattasse francamente, ma sentivo di aver bisogno di nuovi stimoli nello sport e dalla prima volta che ho messo piede al CrossFit Viadana è stato amore!

Per chi non conoscesse bene questa disciplina, spiegaci in cosa consistono sia gli allenamenti che le gare.

Effettivamente mi rendo conto che questo sport possa risultare ancora un po’ “di nicchia”, sebbene nel corso degli anni abbia avuto una risonanza sempre maggiore.

Cercando di riassumer: il CrossFit è un programma di allenamento che combina esercizi di diverse discipline, come sollevamento pesi, ginnastica e allenamento cardiovascolare. L’obiettivo è migliorare la tua forma fisica a 360 gradi, rendendoti più forte, veloce, resistente e agile. In pratica, ogni giorno fai un “Workout Of the Day” (WOD), che è una serie di esercizi specifici da completare nel minor tempo possibile o con il maggior numero di ripetizioni. È un allenamento molto intenso e vario, che non ti annoia mai e ti spinge a superare i tuoi limiti! Le gare di CrossFit mettono alla prova gli atleti nella loro capacità di essere “fit” a 360 gradi, testando forza, resistenza, velocità, agilità e molto altro.

In breve, ecco come funzionano:

– Workout sconosciuti (o quasi): spesso, gli atleti non sanno in anticipo quali saranno gli esercizi da affrontare. Questo serve a testare la loro preparazione generale e la capacità di adattarsi a situazioni diverse.

– Combinazioni di esercizi: ogni “gara” (o “evento”) consiste in un mix di sollevamento pesi (es. stacco, strappo), movimenti di ginnastica (es. trazioni, handstand push-up) e attività cardiovascolari (es. corsa, vogatore, burpees).

– Tempo o ripetizioni: l’obiettivo è solitamente completare una serie di esercizi nel minor tempo possibile (“FOR TIME”, per “tempo”) o fare il maggior numero di ripetizioni in un tempo prestabilito (per “AMRAP” – As Many Reps As Possible).

– Punti e classifica: ogni evento assegna dei punti in base alla performance degli atleti. Alla fine della competizione, chi ha il punteggio totale più alto vince.

– Diverse categorie: ci sono categorie per diversi livelli di abilità (dai principianti agli “Elite”), fasce d’età (Masters e Teens) e anche gare a squadre.

 

Credo che il Crossfit non sia solo qualcosa di fisico ma anche mentale. Tanto sforzo, tanta costanza…

Indubbiamente! Soprattutto per chi ha come obiettivo quello di fare delle gare…gli allenamenti sono impegnativi e per portarli sempre a termine ci vuole sicuramente una buona dose di disciplina, ma principalmente direi passione. Per quanto mi riguarda, il mio attuale percorso è strutturato in sei giorni di allenamento a settimana e la programmazione è fatta su misura per me da Alain Riccaldi, un vero professionista in ambito CrossFit, che segue però anche atleti di altri sport. Allenarsi quotidianamente, quasi sempre da soli, non è sempre semplice, ma quando si hanno obiettivi davanti è su quelli che bisogna tenere alta l’attenzione.

Anche il tuo compagno di vita pratica lo stesso sport. Com’è la vita da “Crosfittari”?

Esatto! Come già detto in precedenza, è stato proprio lui a convincermi ad iniziare! Anche Vittorio è sempre stato un super sportivo e un vero agonista, cresciuto nel mondo della Canottieri Eridanea. Lui ha iniziato il suo percorso nel CrossFit nel 2018 ed è sempre stato un modello d’ispirazione per me: vederlo all’opera durante gli allenamenti mi ha sempre motivata tantissimo e tanto di quello che ho imparato da quando ho iniziato me lo ha insegnato lui. Ora, dopo qualche anno e un bel po’ di allenamenti, abbiamo già gareggiato insieme più volte e anche fatto due podi insieme, tra cui un primo posto con altri due nostri cari amici a Parma lo scorso settembre. Devo dire che, nonostante i nostri caratteri diversi, lavoriamo bene sia come coppia nella vita di tutti i giorni che come team in campo gara.

Hai già fatto diverse gare con ottimi piazzamenti, non ultimo il secondo posto sabato scorso a Calerno. Ti stai togliendo tante soddisfazioni...

Parlando di gare sì, ne ho già fatte diverse e devo dire che sto seguendo un percorso che mi piace e mi stimola molto. Ho cominciato a gareggiare ad aprile 2023 e l’esordio è stato al Pietrasanta Beach Throwdown nella categoria “experience” (ovvero, come spiegato prima, “principianti”), da lì non ho più smesso ma sono pian piano salita di categoria. Ho partecipato a svariate gare sia come “individual”, quindi da sola, che in team (alcune volte composto da due, ma anche da quattro atleti) e ho avuto la soddisfazione di fare più volte podio. L’ultimo appunto è stato un secondo posto nella categoria élite alla Black Sails Throwdown a Calerno, alla quale ho partecipato in squadra con una mia cara amica, conosciuta a dicembre dello scorso anno quando entrambe abbiamo partecipato ad una gara a Desio (“Fall Series Throwdown”). Ho anche da poco preso parte ad una competizione internazionale con tre amici del CrossFit Suzzara: siamo andati ai French Throwdown, ovvero una delle gare più grandi e prestigiose a livello europeo…è stata un’esperienza intensa e indimenticabile.

Quali sono i tuoi prossimi obiettivi sportivi?

In realtà il mio obiettivo è principalmente quello di gareggiare sempre nella categoria élite, quindi di scontrarmi con i più forti e cercare di migliorare quotidianamente per togliermi più soddisfazioni possibili in questa categoria…vedremo cosa ne uscirà!

Conosciamo un po’ di più però di Elisa fuori dalla palestra. Tra passioni e hobbies.

Fuori dalla palestra sono una ragazza che ama la musica: fin da bambina ho sempre avuto un legame speciale con la musica e ho cominciato a 8 anni a suonare la chitarra. Oggi il tempo è quello che è tra lavoro e allenamenti e ho mollato un po’, ma mi sono ripromessa di ricominciare a strimpellare qualche pezzo quanto prima. Oltre alla musica amo anche viaggiare, il buon cibo e…i gatti! Infatti io e Vittorio viviamo con due piccole pesti feline che ci riempiono d’amore (e di peli).

Lancia un messaggio a chi vuole iniziare questo tipo di sport.

 Abbiamo parlato tanto di gare, programmazione specifica ecc., ma mi piacerebbe far passare anche un altro messaggio: il CrossFit accoglie chiunque, da chi è da sempre fan del divano a chi è uno sportivo da una vita. Questo sport si adatta ad ogni forma fisica ed età, chiunque lo può praticare! Ogni classe di CrossFit (che dura all’incirca un’ora, quindi a mio avviso molto adattabile anche ad una vita caotica come quella di tanti) è seguita dagli occhi attenti di un coach che fornirà sempre tutte le precisazioni, gli adattamenti e le correzioni necessarie per allenarsi correttamente e divertirsi insieme. Il CrossFit non è solo gare, ma è soprattutto community, amicizia e voglia di mettersi alla prova.

Non è mai troppo tardi, non si è mai troppo fuori forma: provare per credere!